Kittelschürzenkoma & Hyperfokus (Folge 1)
In unserer ersten Folge von ADHS – gesegnet & verflucht sprechen wir offen über das Leben mit ADHS, das Auf und Ab im Alltag, Fokus-Momente, Chaos im Kopf und kleine Situationen, die alles verändern. Echt, ungefiltert und mitten drin im Kopfkino.
Wenn du ADHS hast, dich darin wiedererkennst oder einfach verstehen willst, wie ein neurodivergentes Gehirn funktioniert: willkommen.
Neue Folgen (hoffentlich) jede Woche, wenn wir es nicht vergessen.
Prokrastination & Minusmenschen (Folge 2)
Heute spreche ich mit Dirk Plogmann über ADHS, Ernährung, Prokrastination, Minusmenschen und den ganzen Wahnsinn, der uns im Alltag begegnet. Wir gehen ehrlich und humorvoll durch Themen wie Essgewohnheiten in stressigen Zeiten, Vorratshaltung aus Mangelbewusstsein, Neid im Umfeld, Medienkritik und den gesellschaftlichen Druck, der unsere berufliche Identität prägt.
Wir teilen persönliche Erfahrungen mit ADHS, Maskierung und Veränderung, und wir sprechen darüber, wie viel Energie negative Menschen kosten können und warum es so wichtig ist, klare Grenzen zu setzen.
Eine Folge, die gleichzeitig tief, alltagsnah und ziemlich direkt ist.
Der Feind der Ruhe: Ungeduld (Folge 3)
Heute behandle ich gemeinsam mit Dirk das Thema Geduld und warum Ungeduld so oft unser Leben bestimmt. Wir sprechen über unsere Erfahrungen aus der Kindheit und Schulzeit, über Lehrer, Verkehrssituationen, frühe Mofa-Abenteuer und die Ungeduld, die uns bis heute begleitet. Außerdem zeigen wir, wie Perfektionismus und Erwartungen im Alltag unsere Geduld herausfordern und warum manche Situationen uns sofort auf die Palme bringen.
Raus aus der Perfektionismus-Falle (Folge 4)
In dieser Episode diskutieren Timo und Dirk die Herausforderungen des Perfektionismus in verschiedenen Lebensbereichen, insbesondere im Urlaub und bei persönlichen Feiern. Sie reflektieren über die Erwartungen, die wir an uns selbst und andere stellen, und wie diese Erwartungen oft zu Stress und Unzufriedenheit führen. Die beiden betonen die Bedeutung von Kommunikation und Selbstakzeptanz, um aus der Perfektionismus-Falle auszubrechen und ein erfüllteres Leben zu führen.
Ändern geht & beim Rest piepst es Stress & Alltag (Folge 5)
In dieser Folge sprechen wir offen, ehrlich und mit einer guten Portion Humor darüber, warum Gelassenheit im Alltag manchmal funktioniert und manchmal eben nicht. ADHS, Stress, Verkehr, Impulsivität und diese berühmten Beep Momente sind alle dabei.
Wir schauen darauf, wie man mit Dingen umgeht, die man nicht ändern kann, warum sich unser Kopf trotzdem gerne reinsteigert und wie man mehr innere Ruhe findet, ohne sich dafür zu verbiegen. Dazu gibt es persönliche Geschichten, Alltagsbeispiele und echte Erfahrungen aus unserem ADHS Alltag.
Maskieren – Energie, Identität & Authentizität (Folge 6)
In dieser Folge des ADHS Podcasts – gesegnet & verflucht – sprechen Timo und Dirk über das Maskieren bei ADHS. Viele Menschen mit ADHS passen sich unbewusst an ihr Umfeld an, spielen Rollen und funktionieren, oft auf Kosten ihrer Energie. Wir erklären, was Maskieren ist, warum es so erschöpfend sein kann und wann es sinnvoll oder sogar notwendig ist. Es geht um Energieverlust nach sozialen Kontakten, Körpersignale, Authentizität, Identität und die Frage: Wer bin ich ohne Maske?
Zusätzlich teilen wir alltagstaugliche Strategien zur Maskenablage, sprechen über Gedanken, Kommunikation und warum Ehrlichkeit mit sich selbst der erste Schritt zu mehr Klarheit ist. Ein Gedicht von Timo zum Thema Denken rundet diese Folge ab.
Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach Gesprächen oft ausgelaugt fühlst, dich hinter Humor oder Anpassung versteckst oder lernen möchtest, bewusster mit Maskierung umzugehen.
Geduld zwischen Musical, Einkauf & Familie (Folge 7)
Geduld klingt einfach, ist es aber nicht – besonders mit ADHS. In dieser Folge sprechen Timo und Dirk über Geduld im Alltag: im Stau, beim Einkaufen, in der Familie, bei Musicals und Verlosungen sowie im eigenen Kopf. Sie diskutieren Reizüberflutung, Geräuschkulissen, soziale Situationen und warum Geduld für viele eher ein tägliches Training als eine Charaktereigenschaft ist.
Zwischen Humor, Kindheitserinnerungen und ehrlichen Momenten entsteht Raum für ein Gedicht über ADHS – über Überforderung, Stärke und das ständige Dazwischen. Eine Folge zum Wiedererkennen, Schmunzeln und Durchatmen. Zum Jahresende bedanken wir uns fürs Zuhören und wünschen ruhige Feiertage.
Von Kindheitsträumen zum Wahnsinn der Realität Folge 8
In dieser Folge sprechen wir offen über den Weg von Kindheitsträumen zur oft ernüchternden Realität des Erwachsenseins – besonders mit ADHS. Wir blicken auf frühe Wünsche, Erwartungen und Prägungen zurück und vergleichen sie mit der Realität von Ausbildung, Beruf und gesellschaftlichen Normen.
Es geht um das Gefühl, nicht ins System zu passen, um prägendes oder verletzendes Feedback und um die Frage, wie viel persönliche Freiheit im Alltag wirklich bleibt. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Ernährung, Übergewicht und emotionalem Essen. Wir sprechen darüber, warum Essen oft mehr als Nahrungsaufnahme ist und wie früh erlernte Muster bis ins Erwachsenenleben wirken.
Diese Folge ist keine Anleitung und kein Ratgeber. Sie ist ein ehrliches Gespräch über Anpassung, Reibung, innere Konflikte und den Versuch, den eigenen Weg zu gehen – trotz oder gerade wegen ADHS.
Jahreswechsel im Kopf ADHS, Routinen und alte Muster Folge 9
ADHS – gesegnet & verflucht | Folge 9
Jahreswechsel im Kopf – ADHS, Routinen und alte Muster
Der Jahreswechsel bringt oft mehr mit sich als gute Vorsätze. In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen rund um Silvester, alte Gewohnheiten, Prägungen aus der Kindheit und den Umgang mit Struktur im Alltag.
Ausgehend von Gesprächen über Ernährung, Essen und emotionale Bindungen landen wir dort, wo viele Menschen mit ADHS stehen: zwischen Reflexion, Stressbewältigung und dem Wunsch nach Veränderung – ohne schnellen Neustart auf Knopfdruck.
Es geht um echte Erlebnisse, ehrliche Gedanken und darum, warum alte Muster oft stärker sind als jeder Vorsatz. Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern ein Einblick – und eine bewusste Vorbereitung auf die nächste Episode, in der wir konkrete Ansätze und praktische Tipps besprechen.
Emotionales Essen bei ADHS und warum Tipps scheitern
Teil 10
Emotionales Essen ist bei ADHS kein fehlender Wille. In dieser Podcast-Folge sprechen wir offen darüber, warum gut gemeinte Tipps wie "iss achtsam", "führe ein Ernährungstagebuch" oder "vermeide Trigger-Lebensmittel" bei ADHS und emotionaler Dysregulation häufig nicht funktionieren.
Wir nehmen die 10 bekanntesten Empfehlungen gegen emotionales Essen auseinander und ordnen sie ehrlich ein. Was hilft wirklich? Was setzt Menschen mit ADHS zusätzlich unter Druck? Und wo wird Verantwortung mit Schuld verwechselt?
Themen dieser Folge: emotionales Essen und ADHS, Hunger vs. Emotionen, Impulsivität und Essverhalten, Achtsamkeit beim Essen – Mythos oder Hilfe?, Ernährungstagebuch: sinnvoll oder Überforderung?, Trigger-Lebensmittel, Stress und Schlaf, Struktur, Selbstwert und Genuss ohne Schuldgefühle.
Selbstwert bei ADHS: Was ihn senkt und stärkt Teil 11
In dieser Episode von "ADHS – Gesegnet und Verflucht" widmen sich Timo Konzelmann und Dirk Plogmann einem zentralen Thema für viele Menschen mit ADHS: dem Selbstwertgefühl. Sie beleuchten, wie Situationen den Selbstwert stärken oder untergraben können, sprechen über unklare Erwartungen, mangelndes Feedback und den ständigen Vergleich mit neurotypischen Personen. Dabei wird deutlich, warum Struktur, Klarheit und Rückmeldung für Menschen mit ADHS entscheidend sind, um Selbstzweifel, Prokrastination oder Perfektionismus zu vermeiden.
Timo Konzelmann teilt persönliche Erfahrungen und alltägliche Beispiele, die die enge Verbindung zwischen Selbstwert, Emotionen und dem Umfeld aufzeigen. Die Episode kombiniert Humor und kreative Gedankenexperimente mit praktischen Strategien gegen Prokrastination, Überforderung und innere Kritik. Zudem wird erörtert, warum realistische Ziele wichtiger sind als Perfektion, wie Dankbarkeit und Selbstanerkennung die Wahrnehmung eigener Leistungen verändern können und weshalb soziale Verbundenheit für das emotionale Gleichgewicht bei ADHS unerlässlich ist. Eine aufrichtige und reflektierte Episode über Selbstakzeptanz, innere Stabilität und den Umgang mit äußeren Erwartungen.
Machen statt Lassen – warum wir nicht ins Tun kommen Teil 12
🎧 "Machen statt Lassen" – warum es uns oft schwerfällt, ins Handeln zu kommen.
In dieser Folge sprechen Timo und Dirk offen, pointiert und stellenweise provokant über Themen wie Handeln, Selbstwert, Kreativität und gesellschaftliche Blockaden. Es geht um ADHS, Motivation, Fitness, Ernährung, Medien, soziale Netzwerke und die Frage, warum "einfach machen" für viele alles andere als einfach ist.
Sie beleuchten, warum wir so viel wissen, aber so wenig umsetzen, warum Kritik uns mehr blockiert als fehlende Motivation und warum ADHS dabei oft nicht das Problem, sondern das Umfeld ist.
Kritik & Kindheit – Erfahrungen, die uns prägen Folge 13
In dieser Podcastfolge sprechen Dirk Plogmann und Timo Konzelmann offen über ADHS, den Umgang mit Kritik und darüber, wie Kindheitserfahrungen unser Leben bis heute prägen. Wir blicken zurück auf Schulzeit, Prüfungsangst und frühe Prägungen und ziehen die Verbindung ins Erwachsenen- und Berufsleben. Warum trifft Kritik ADHS-Betroffene oft so tief? Welche Rolle spielen narzisstische Strukturen im Umfeld? Und warum ist Selbstständigkeit für viele mit ADHS gleichzeitig Chance und Kampf um Anerkennung und Wertschätzung?
Eine ehrliche, persönliche Folge über Beobachtung, Anpassung, innere Konflikte, aber auch über Zukunftsvisionen, Musik und das Finden des eigenen Weges.
🎧 Themen dieser Folge:
- ADHS und Kritik – warum sie so belastend sein kann
- Wie Kindheit und Schulzeit unser Verhalten heute beeinflussen
- Prüfungsangst, Anpassung und innere Unruhe
- Narzissmus im Umfeld von ADHS-Betroffenen
- Herausforderungen im Berufsleben
- Selbstständigkeit zwischen Freiheit und fehlender Anerkennung
- Wertschätzung als Schlüssel
- Zukunftsblick, Visionen und persönliche Entwicklung
ADHS und Berufswahl: Welche Jobs wirklich passen Folge 14
ADHS im Beruf: Zwischen Hyperfokus und Struktur-Chaos – die Suche nach dem passenden Job. Welche Berufe eignen sich wirklich für Menschen mit ADHS? Ist die Selbstständigkeit eine Lösung oder führt sie nur zu neuem Chaos? Und warum fühlen sich viele Menschen mit ADHS in traditionellen Arbeitsstrukturen oft fehl am Platz?
In dieser Folge von „ADHS – gesegnet & verflucht“ sprechen Timo und Dirk über ADHS im Berufsleben, Hyperfokus, Struktur, Organisation, Prokrastination, toxische Arbeitsumgebungen, Selbstständigkeit versus Anstellung, kreative Berufe und schnelle Entscheidungsjobs, Fehlerkultur, Selbstwert und die Bedeutung der Berufserfüllung für Menschen mit ADHS. Wir teilen persönliche Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, dem Unternehmertum und der Arbeitswelt – ehrlich, direkt und ungefiltert.
ADHS im Job: Warum du im falschen Beruf kaputtgehst Folge 15
Viele Menschen, die mit ADHS leben, erleben am Arbeitsplatz oft ein Gefühl der ständigen Fehlplatzierung, Überforderung oder inneren Leere. Dies liegt nicht daran, dass ihnen die Fähigkeiten fehlen würden, sondern vielmehr an der Diskrepanz zwischen ihren individuellen Bedürfnissen und dem beruflichen Umfeld, in dem sie tätig sind. Diese anhaltende Inkompatibilität kann zu erheblichen Belastungen führen und das Potenzial dieser Personen ungenutzt lassen.
In der aktuellen Ausgabe von „Gesegnet & Verflucht“ gehen wir detailliert auf diese Thematik ein und beleuchten verschiedene Aspekte, die für Menschen mit ADHS im Berufsleben von entscheidender Bedeutung sind. Wir diskutieren, warum das Streben nach beruflicher Sicherheit, obwohl es vordergründig wünschenswert erscheint, langfristig zu Unzufriedenheit und einem Gefühl der Stagnation führen kann, insbesondere wenn es auf Kosten der persönlichen Erfüllung geht.
Ein zentraler Punkt unserer Betrachtung ist die Erkenntnis, dass ADHS an sich nicht das eigentliche Problem darstellt. Vielmehr ist es oft das starre System und die mangelnde Flexibilität vieler Arbeitsumgebungen, die Menschen mit ADHS daran hindern, ihr volles Potenzial zu entfalten. Wir beleuchten, wie Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl entstehen können, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg in einer Position oder einem Umfeld arbeitet, das den eigenen Stärken und Arbeitsweisen nicht gerecht wird.
Des Weiteren erörtern wir die entscheidende Rolle von Autonomie, Sinnhaftigkeit der Tätigkeit und einem unterstützenden Umfeld. Diese Faktoren sind oft von größerer Bedeutung für das Wohlbefinden und den beruflichen Erfolg von Menschen mit ADHS als ein hohes Gehalt allein. Es wird aufgezeigt, weshalb viele Talente mit ADHS unter ihren tatsächlichen Möglichkeiten bleiben, da sie nicht die Rahmenbedingungen vorfinden, die es ihnen ermöglichen würden, ihre einzigartigen Fähigkeiten optimal einzusetzen und zu glänzen.
ADHS ist keineswegs eine Schwäche, sondern vielmehr eine neurologische Variante mit spezifischen Stärken und Herausforderungen. Doch in einem falschen beruflichen Kontext kann sich ADHS genau so anfühlen – wie eine lähmende Einschränkung. Wenn Sie sich in Ihrem Job häufig fehl am Platz fühlen, nicht verstanden werden oder das Gefühl haben, Ihre Energie fließt in die falsche Richtung, dann ist diese tiefgehende Folge speziell für Sie konzipiert. Sie bietet wertvolle Einblicke und Denkanstöße, um Ihren Weg zu einem erfüllteren Berufsleben zu finden.
